trening

odżywki

Czosnek


Czosnek jest warzywem cieszącym się nieustanną popularnością. Jeden ząbek dziennie pozwala odczuć pozytywne działanie zawartych w nich substancji na zdrowie człowieka. Zawiera on bowiem związki flawonowe, aminokwasy, saponiny, cukry, związki śluzowe, liczne witaminy i sole mineralne, w tym bardzo rzadkie mikroelementy jak chrom, nikiel i kobalt. Swoje właściwości ...

Śliwki


Śliwki to popularne owoce pestkowe, które mogą występować w różnych odmianach i kolorach. Były znane już w starożytności i są uprawiane niemal na całej kuli ziemskiej. Przyrodnicy wyróżniają około 6 tysięcy różnych gatunków śliwek - amerykańskich, japońskich, euroazjatyckich. Należą one do różnych grup wśród których do najpopularniejszych zaliczane...

Sposoby na kaszel


Jak wiadomo, pewnie choroby lubią nas dopadać w pewnych okresach. Nie inaczej jest chociażby z kaszlem. Kaszel ma przede wszystkim to do siebie, że bardzo, ale to bardzo lubi atakować w czasie między październikiem a lutym, albo też i marcem. Jest to tak zwany sezon grypowy, więc nic dziwnego, że właśnie tak się dzieje. Pytanie jednak co tak naprawdę możemy zrobić...

Jak zadbać o zdrowy układ moczowy


Troska o układ moczowy nie jest trudna, ale pozwala ustrzec się przed nieprzyjemnymi schorzeniami. Każdego dnia powinniśmy pić minimum litr wody. Najlepsza będzie niegazowana woda mineralna. Spowoduje ona częstsze oddawanie moczu, efektem będzie usuwanie z układu moczowego ewentualnych bakterii chorobotwórczych. Nawykiem powinno stać się nie tylko picie wody, ale tak...

Nienasycone kwasy tłuszczowe


...

Siedem najważniejszych składników odżywiania


Nasze odżywianie powinno obejmować siedem podstawowych składników. Należą do nich: węglowodany, tłuszcze, białka, witaminy, składniki mineralne, błonnik i woda. Każdy z nich powinien być w odpowiednich proporcjach dostarczony do organizmu. Niedobory któregokolwiek powodują spustoszenie organizmu i mogą spowodować poważne stany chorobowe. Jednocześnie nie powi...

Jak zapewnić sobie dużo białka?


Wiadomo, że białko jest budulcem mięśni, dlatego w momencie, gdy dużo ćwiczymy lub też chcemy zbudować muskulaturę, bo każdym treningu, a także w ciągu dnia, powinniśmy stosować dietę bogatą w białko. Większość osób stawia na produkty spożywcze z dużą ilością białek, jednak niejednokrotnie okazuje się, że może być tego za mało. Dlatego tak wielu k...

Jaki sport wybrać?


Sport to najlepszy sposób, aby zadbać o swoje zdrowie, jednocześnie dbając także o wygląd całego ciała. Z pomocą odpowiednio dobranych ćwiczeń uda nam się wyrzeźbić sylwetkę w taki sposób, w jaki tego oczekujemy. Możemy zdecydować się na trening nakierowany na pośladki, uda czy brzuch ? w zależności od naszych indywidualnych potrzeb. Warto zdecydować się n...

Sport na co dzień


Wszyscy doskonale wiemy o tym, jak ważne jest uprawianie sportu w naszym życiu. Ma on znaczenie przede wszystkim prozdrowotne, ale również niezwykle korzystnie wpływa na zachowanie pięknej sylwetki i zgrabnego ciała. Wiele osób narzeka na brak czasu na uprawianie sportu. Faktycznie, prowadzimy wszyscy bardzo intensywny tryb życia i ciągle dokądś pędzimy. Wielu z nas ...

Ściganie dopingu w kolarstwie


Praktycznie każda dyscyplina sportowa ma w swojej historii kilka niechlubnych momentów, w których okazywało się, że ostatnie dekady to przede wszystkim masowe korzystanie z dopingu. Kolarstwo swoje najtrudniejsze momenty ma już za sobą i wydawało się dość długo, że ta dyscyplina nie będzie w stanie odzyskać swojej dawnej renomy.Większość ludzi i mediów ekscyt...